Gemuk Air dan Cara Mengatasinya : Tips Kesehatan Muslimah

Posted By Ita Puspitasari on Tuesday, September 26, 2017 | 10:08 PM

Gemuk Air dan Cara Mengatasinya : Tips Kesehatan Muslimah-Kegemukan bukanlah masalah yang baru-baru saja melanda penduduk di Indonesia. Malah, Indonesia adalah negara yang mempunyai kecenderungan penduduknya mempunyai masalah obesitas tinggi di Asia Tenggara.
Berbagai jenis gemuk dapat kita identifikasi, salah satunya adalah gemuk air. (artikel tentang pengertian gemuk air dapat anda temukan di sini : Pengertian Gemuk Air)
Gemuk air dan cara mengatasinya
Gemuk Air 

Lalu apakah gemuk air terjadi karena terlalu banyak minum??
Gemuk air ini sebenarnya terjadi akibat otak anda mengirimkan sinyal ke sel-sel dalam tubuh untuk menyimpan air. Hal ini terjadi biasanya akibat tubuh kita kekurangan asupan air atau terlalu sering mengkonsumsi zat makanan yang mengandung garam.

Jadi, bagaimana cara mengatasi gemuk air?

Jadi, apakah jalan penyelesaian  terbaik untuk mengatasi masalah gemuk air ini?


Menjawab pertanyaan diatas tentang gemuk air dan caramengatasinya dengan mudah, berikut kami ulas beberapa cara tersebut, diantaranya adalah :

1. Banyak Minum Air Putih
Penyebab utama seseorang mengalami masalah gemuk air adalah karena kekurangan cairan di dalam tubuhnya. Jadi, solusi pertama adalah perbanyak mengkonsumsi air putih agar otak tidak mengirimkan sinyal dehidrasi ke otot dan sel tubuh dan semua air yang anda konsumsi tidak mengendap di sel tubuh. Minum air putih sekurang-kurangnya 8 gelas perhari. Dan yang paling penting adalah mengurangi jenis minuman manis dan bersoda.

2. Mengurangi makanan yang mengandung garam berlebihan
Garam dalam masakan adalah berfungsi untuk memastikan masakan anda tetap gurih dan menambah sedap. Namun, jangan terlalu banyak menambah garam di dalam makanan. Karena, garam merupakan penyebab utama GemukAir. Hindari makanan yang terlalu asin. Ketika menstruasi pun, anda disarankan untuk menghindari makanan yang terlalu asin, karena sodium yang terkandung dalam garam meningkatkan retensi cairan di dalam tubuh.

3. Rajin Berolahraga

Cara selanjutnya untuk mengatasi gemuk air adalah berolahraga. Aktifitas fisik akan menambah degup jantung dan membuat tubuh anda berkeringat. Berolahraga secara rutin juga membantu keseimbangan air dalam tubuh. Olahraga yang disarankan kepada anda yang mengalami masalah gemuk air adalah berbagai jenis senam misalnya yoga, senam kardiovaskuler dan lain-lain.

Gemuk air dan cara mengatasinya
Gemuk air
4. Memperbanyak Mengkonsumsi Buah dan Sayuran.
Mengkonsumsi buah dan sayuran amatlah penting, bukan saja membantu anda mengurangi berat badan namun juga menambah kandungan vitamin dan mineral di dalam tubuh. Kandungan karbohidrat kompleks dan protein nabati yang ada di dalam buah dan sayuran akan membantu fungsi dalam tubuh dan menjaga keseimbangan ketersediaan garam dalam tubuh.

5. Hindari makanan berkalori
Kunci utama dari keberhasilan diet adalah cara memilih asupan makanan. Salah satu yang harus diperhatikan adalah menghindari makanan yang berkalori tinggi serta makanan yang mengandung lemak tinggi misalnya coklat dan pizza. Mubazir apabila anda rajin berolahraga, namun anda tidak menjaga pola makan dengan benar. Selain itu, usaha anda untuk mengatasi gemuk air juga tidak berguna.

Demikian artikel tentang gemuk air dan cara mengatasinya dengan mudah, mudah-mudahan bermanfaat.

Artikel kami yang lain : 7 Khasiat Utama Makan Bawang Putih Mentah
Blog, Updated at: 10:08 PM

0 comments:

Post a Comment